隨著我們年齡的增長，腦血管健康問題這個(gè)“隱形殺手”開始在我們身邊悄然而至，讓我們身體變得越來越脆弱，腦血管健康問題也變得容易發(fā)生。所以，我們要時(shí)刻關(guān)注自己的腦血管健康，及時(shí)進(jìn)行篩查，降低腦血管健康風(fēng)險(xiǎn)。今天經(jīng)顱多普勒超聲廠家就來給大家科普一下如何從日常生活做好心腦血管的保護(hù)。

不健康的生活方式是心腦血管的殺手之一，如何在生活中保護(hù)“心腦血管”？從飲食，運(yùn)動(dòng)，飲酒等方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣，希望幫助更多的人更好“管理自己的健康”避免意外發(fā)生。

1、均衡飲食

飲食對(duì)健康的影響很大。高蛋白，高脂肪，高糖飲食非常容易導(dǎo)致血糖，血壓，血脂紊亂，進(jìn)而發(fā)展成糖尿病，高血脂，高血壓，這些是誘發(fā)心腦血管健康問題的重要誘因。

2、每天攝入鹽要少

現(xiàn)在人們飲食口味偏重，無辣不歡，沒有咸味吃不下去等。過咸飲食，導(dǎo)致血液容量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)增加血管壓力，冠心病，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加。建議每天食鹽不超過6克，降低過咸對(duì)血管的傷害。

3、每天至少8杯水

人體缺乏水，導(dǎo)致血液粘稠，血液流速慢，血栓容易形成，易誘發(fā)心腦血管健康問題。建議輕體力勞動(dòng)，氣溫適宜情況下，每天至少保證1500-1700毫升水，如果每杯200毫升，每天至少8杯水。

4、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，尤其是在一線城市，很多人沒有時(shí)間健身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體脂肪增多，體重過高，心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)增大。

同時(shí)也要做好定期的經(jīng)顱多普勒超聲檢查，可以讓我們清楚的了解到自身的血管健康程度。讓我們一起行動(dòng)起來，保護(hù)我們的心腦血管健康，享受健康的生活!